وو هائوجی، پرستار بخش اورژانس مرکز پزشکی اورژانس چونگ کینگ، گفت که بسیاری از شهروندان اخیرا گزارش داده اند که پوشیدن لباسماسکبرای مدت طولانی باعث تنگی نفس می شود که با تنفس شکمی برطرف می شود: "اگر استفاده طولانی مدت ماسک باعث تنگی نفس می شود، می توانید فردی نسبتاً کم جمعیت پیدا کنید. تمرینات تنفسی شکمی را انجام دهید، زیرا تنفس شکمی می تواند تنفس را تنظیم کند و اضطراب را از بین ببرد. بنابراین به طور کلی برای از بین بردن ناراحتی جسمی بارها موثر است." چگونه تنفس شکمی را تمرین کنیم؟
پس از پوشیدن یکماسک، ابتدا به آرامی با بینی نفس بکشید، دست ها یا یک دست خود را به آرامی روی شکم قرار دهید. هنگام دم، شکم را شل کنید، به طوری که به تدریج شکم محلی که دست در آن قرار می گیرد، متورم شود. در این زمان متوقف نشوید، به شدت به دم ادامه دهید تا زمانی که احساس برآمدگی شکم کنید. سپس نفس خود را به مدت 4 ثانیه نگه دارید، تنش بدن را احساس کنید، و سپس به آرامی نفس را بیرون دهید، دست می تواند کمی به سمت بالا باشد، به سمت داخل فشار دهید تا عضلات دیافراگم بالا برود، و خروج گاز را تقویت کنید، به آرامی و طولانی بازدم کنید، و قطع نکنید، تا شکم منقبض و فرورفته شود.
